在 30 天內完成劈叉 - 靈活性訓練
By Stay Fit With Samantha
這項為期 30 天的劈叉挑戰是一種訓練訓練，旨在提高體格的靈活性，尤其是輕鬆進行完整劈叉的能力。
這個為期 30 天的計劃將幫助您提高靈活性。該程序結合使用主動和被動拉伸方法，在最短的時間內為您提供最快的功能。在進行劈叉訓練時，您不僅可以增強膕繩肌、大腿和臀部的柔韌性，還可以促進受久坐生活方式影響最大的區域的血液循環。
學會做一個月後分裂
是的，沒錯，它確實很有潛力。柔韌性是與健康相關的健康的重要組成部分，然而柔韌性訓練通常被忽視，即使是經常鍛煉的人也是如此。靈活性描述了關節和周圍肌肉組織通過選定的運動範圍輕鬆、無痛地進行操縱的能力。如果您希望身體變得更加靈活，下面列出的是最有效的鍛煉方法，可以讓您的鍛煉變得比您想像的更容易。可以肯定的是，即使是完整的分段，對於擁有最佳教練的新手來說也是有潛力的。
這些信息將介紹每天只需 10 分鐘就可以提高靈活性的方法。但這裡有訣竅：你想決定拉伸。像健身計劃或飲食計劃一樣堅持拉伸計劃。
Splits Challenge！持續 30 天進行劈叉。
劈叉挑戰是專為新手設計的，所以要花所有的時間來實現目標。即使你有點超群，也要確保你每天都做好熱身和每一步，以保持你的自我不受傷害。
在這個 30 天的計劃中，你將伸展你的肌肉並放鬆你的臀部離開您每次都離地面越來越近。
應用功能
- 我們添加了 50 個最佳練習和伸展運動，並提供大量伸展運動選擇和瑜伽體式。
- 我們添加了一些程序和挑戰來做前叉和中間劈叉，或者只是提高您的靈活性。
- 我們添加了適用於所有級別的程序，適合於
- 明確說明如何安全地進行劈叉
- 易於跟踪的鍛煉
- 自動跟踪您的進度
有沒有對快速拆分的方法感到驚訝？在這個應用程序中，我們將向您展示初學者愉快的劈叉伸展和多個劈叉程序，以指示您如何進行劈叉。
這些訓練非常適合有伸展運動的新手，可幫助您在短短 30 天內學習分段訓練。
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