馬克勞倫點播：健身

想要在不去健身房的情況下獲得最佳生活狀態？

來自 You Are Your Own Gym 的創造者。特殊操作培訓師和暢銷書創作者 Mark Lauren 向您展示瞭如何使用自重鍛煉來實現您的健身目標 - 一切都在您自己舒適的家中進行。

超過 350 小時的所有範圍的流式體重鍛煉和需要！

提供英語德語。

準備計劃

10-20 分鐘的練習，以增強肩部、脊柱和臀部的健康。準備好讓自己完全達到精英健康水平。

BODYWEIGHT TRAINING 2.0

執行和理想的 64 種體重鍛煉對於在實際生活和體育活動中的高水平表現至關重要。快速改善您的姿勢、靈活性和力量。

90 天挑戰

想知道健身的秘訣嗎？這是一致性。通過簡單的轉向、定期的進度和 3 個問題範圍，該計劃保證改變生活習慣。

每日鍛煉

每週，馬克將主要基於的獨特火車組合放在一起在您的反饋中。最好的那些通常用於增強和替換我們所有不同的應用程序。

新！你是你自己的健身房 10 週計劃

這個世界級的力量訓練程序使用梯子、超級組、速度組、循環訓練和機動性訓練，以確保你在創紀錄的時間內獲得高度的力量和運動能力，無傷。

快速鍛煉（9 分鐘）

通過這些簡單的後續循環，您每次最多可在不到 10 分鐘的時間內獲得令人難以置信的全身（或有針對性）鍛煉任何時候在任何方面都非常適合您。

所有 DVD 的程序

獲得 Mark 最暢銷視頻集的定制組合的完整入口，並在您的移動設備中隨時隨地使用這些 DVD 練習。包括 EFX（精英功能鍛煉），你是你自己的健身房卷。 1 和一對 Mobility Rx、Focus 15、Suspension Training 等等！

跑步者的力量訓練

增加腳踝活動度、入口線活動度和脊柱對齊，以提高工作效率和抗損傷能力。

游泳者力量訓練

改善胸椎旋轉、骨盆前後傾斜和肩部活動能力，使您成為更好的游泳運動員。

敏捷性力量訓練

在需要的地方開發高度能量最重要的是加強軀幹旋轉、橫向穩定性和動態穩定性。

還包括：

⁃離線操作。同步並開始！

⁃通過網站提供實時客戶支持

⁃每週更新！

⁃練習教程

⁃視頻評論社區

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